Sebenarnya dilema untuk mengetahui cara mengatasi suami malas bangun pagi. Dinamika masalah pasangan akan selalu terjadi baik sebelum maupun sesudah menikah. Setelah menikah biasanya kamu akan melihat kebiasaan buruk pasangan kamu seperti apa. Terkadang masalah-masalah sepele juga bisa menjadi pemicu konflik internal dalam rumah tanggga lho.
Salah satu masalah yang mungkin kamu hadapi adalah suami yang susah bangun pagi. Perlu kamu perhatikan kebiasaan suami susah bangun pagi ini sudah terjadi sejak lama atau baru belakangan ini terjadi. Hal ini perlu dicari tau terlebih dahulu supaya bisa mengambil langkah yang tepat dalam mengatasi kebiasaan buruk ini. Hal ini disarankan juga oleh psikolog yang ahli dalam bidang psikologi klinis dan keluarga, yaitu Roslina Veraulli, M.Psi.
ADV 2
Selain dilihat dari sejak kapan kebiasaan suami susah bangun pagi ini terjadi, kamu juga perlu tahu ternyata ada yang namanya kronotipe. Kronotipe adalah istilah yang umumnya dipakai untuk menjelaskan waktu tidur dan aktivitas rutin manusia. Kronotipe ini didasarkan pada ritme sirkadian tubuh kita yang beroperasi selama 24 jam dan mengikuti pola matahari. Fungsi dari kronotipe ini adalah supaya kamu bisa mensinkronisasikannya dengan aktivitas sehari-hari dan menggunakan waktu secara lebih efisien. Kronotipe ini dibagi menjadi empat golongan yaitu beruang, serigala, singa, dan lumba-lumba.
4 Hal yang harus kamu ketahui sebelum mengetahui Cara Mengatasi Suami Malas Bangun Pagi
1. Kronotipe Beruang
Kronotipe beruang adalah kategori orang-orang yan memiliki siklus tidur dan bangun sesuai dengan matahari. Tingkat produktivitas terbaik berada pada jam-jam sebelum siang hari dan akan menurun sekitar jam 2 siang hingga jam 4 sore.
2. Kronotipe Serigala
Kronotipe serigala adalah kategori orang-orang yang sulit untuk bangun di pagi hari. Orang dengan kronotipe serigala cenderung lebih semangat dan berenergi jika bangun di siang hari. Ini adalah spesies paling produktif di siang hari dan bertahan kurang lebih empat jam. Orang dengan kronotipe serigala juga kembali semangat dan produktif pada jam 6 sore.
Kronotipe singa adalah kategori kronotipe yang suka bangun pagi. Bahkan orang dengan kronotipe singa bisa bangun sebelum fajar. Orang dengan kronotipe singa paling produktif di pagi hingga siang hari. Produktivitas kronotipe singa semakin menurun ketika menuju sore hari dan mereka umumnya akan tidur jam 9-10 malam.
Kronotipe lumba-lumba adalah kategori orang-orang yang sulit menetapkan waktu tidurnya secara rutin. Orang dengan kronotipe lumba-lumba seringkali merasa kurang tidur karena mereka sensitif terhadap banyak faktor, seperti suara dan cahaya. Orang dengan kronotipe lumba-lumba paling produktif dari jam 10 pagi sampai jam 2 siang.
Setelah tahu mengenai lamanya jangka waktu kejadian suami susah bangun pagi dan kronotipe ini, saatnya mencari solusi supaya suami tidak susah bangun pagi. Ada empat cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi suami yang susah bangun pagi, yaitu:
4. Cara Mengatasi Suami Malas Bangun Pagi
Membangun kebiasaan-kebiasaan baik sebelum tidur sangat penting supaya kualitas tidur juga membaik. Untuk menunjang hal tersebut cobalah untuk mengkondisikan kamar supaya nyaman untuk tidur dan mengurangi segala macam pengalih perhatian suami sebelum tidur. Kebiasaan-kebiasaan yang harus kamu lakukan contohnya adalah olahraga secara teratur, hindari tidur saat siang hari, mematikan lampu sebelum tidur, menjauhkan perangkat elektronik dari tempat tidur, matikan fitur snooze pada alarm, penggunaan tirai berwarna gelap, serta mengurangi konsumsi kafein sebelum tidur.
ADV 1
2. Buatlah rutinitas tidur yang bersifat rileks dan menenangkan
Sampaikan kepada suami untuk melakukan kegiatan-kegiatan yang menenangkan. Kegiatan seperti mandi sebelum tidur, meditasi, mendengarkan musik pengantar tidur, serta meditasi bisa membuat tubuh rileks dan lebih cepat tidur. Penggunaan lampu dan cahaya dari handphone juga ternyata “menipu” mata kita dan menganggap keadaan masih siang sehingga sistem tubuh akan menunda jam tidur tubuh.
3. Tentukan waktu tidur dan waktu bangun
Tipe kronotipe memudahkan kita dalam menentukan waktu tidur dan waktu bangun. Dengan membuat jadwal teratur jam berapa kamu harus bangun dan harus tidur kita bisa mendapat waktu istirahat yang cukup dan lebih berkualitas. Dalam penentuan waktu tidur dan waktu bangun kamu harus menjalaninya dengan konsisten juga ya. Kemudian setelah kamu konsisten menjalaninya, mulailah untuk tidur lebih cepat dan bangun lebih cepat dari jam yang kamu tentukan tadi.
4. Kembangkan rutinitas pagi
Kamu perlu mengembangkan aktifitas bangun pagi. Beberapa rutinitas pagi yang perlu kamu bangun adalah minum segelas air setelah bangun, membasuh muka sekaligus mandi, dan lakukan olahraga ringan.
Kamu tidak bisa melakukan Tips-tips tadi sendiri atau mengandalkan suami. Tentu dengan bantuan kamu sebagai istri hal-hal sepele yang kamu lakukan tenyata bisa membantu mengubah kebiasaan buruk suami serta meminimalisir konflik lho! Semoga membantu!
Rujukan:
https://www.sleepfoundation.org/sleep-faqs/how-to-become-a-morning-person
https://id.theasianparent.com/suami-bangun-siang
https://www.kalbaronline.com/2020/10/12/apa-itu-kronotipe-yuk-ketahui-jenis-kronotipe-tidur-kamu/
https://cintalia.com/gaya-hidup/cara-mengatasi-malas-bangun-pagi
Author: Heikamu.com
5 tahun bergerak di bidang pernikahan, sebagai penulis dibeberapa kolom media masa dan blog. Heikamu.com adalah sebuah platform yang mengumpulkan beberapa pelaku usaha dibidang pernikahan. Sehingga calon pengantin dapat dengan mudah menemukan pelaku usaha terbaik di setiap daerah.
